Әйдәгез, шикәр энәсеннән төшик! Сәламәт десерт рецептлары
Әйдәгез, шикәр энәсеннән төшик! Сәламәт десерт рецептлары

Видео: Әйдәгез, шикәр энәсеннән төшик! Сәламәт десерт рецептлары

Видео: BUÑUELOS DE MANZANA RECETA FÁCIL RÁPIDA Y SIN GRAMOS Y SIN TAZAS | QUICK AND EASY APPLE FRUITS 2022, Октябрь ае
Anonim

Без барыбыз да яхшы беләбез, десертлар еш кына безнең фигурага зыян китерә. Ләкин, диетада утырып, кул тәмләткечләргә сузыла. Аннары хурлау, өзелү башлана, һәм һәрвакыт ашаган донут яки печенье шатлык китерми. Elfзең белән мәңгелек көрәш - татлы тешле кешеләрнең төп җәзасы.

Шул ук вакытта, альтернатива бар - сәламәт десертлар, өйдә фигурадан курыкмыйча әзерләнергә мөмкин, әлбәттә, акыллы өлешләр белән, чөнки алар бөтен ризыклар, гайкалар, хөрмә, органик майлар нигезендә әзерләнгән. "Клео" белән детальләр һәм рецептлар бүлеште Дөрес һәм сәламәт туклану белгече ulлия Смирнова.

Ни өчен гадәти десертлар сәламәтлек өчен зарарлы?

Аларны әзерләгәндә ике зарарлы продукт кулланыла - ак шикәр һәм он. Бу буш карбоннар, организмга бернинди туклыклы файда китерми. Моннан тыш, ак шикәрнең наркоманиягә охшашлыгы исбатланды. Хәзер аңлашылды, ни өчен үзебезгә бер кисәк торт яки камыр ризыклары ашарга вәгъдә биреп, без икенче, өченчегә хыянәт итәбез - һәм хәзер бөтен тәлинкәләр эзсез юкка чыкты.

123 РФ / долгачов

Ак он турында нәрсә әйтеп була? Ул глютенга бик бай, ул эчкәндә, туклыклы матдәләрнең үзләштерүен акрынайта, бу артык күп кулланылса, метаболизмга тискәре йогынты ясый.

Ләкин, бәхеткә каршы, бу продуктлар алыштырыла. Альтернатив десертлар бар - бөтен ризыкларга нигезләнгән татлы ризыклар, пешкән әйберләр юк һәм югары температураны эшкәртү юк. Мондый десертлар жаңгак, орлык, кипкән җимеш, тәмләткечләр, салкын тидерелгән майлардан әзерләнә. Theseәм бу җир кипкән җимешләрнең вак шарлары түгел, ә чын тортлар һәм камыр ризыклары, пуддинглар, туңдырма! Аларның тәмләре буенча, алар традицион "ашамлыклардан" ким түгел. Бу бөтен кулинария сәнгате, өйрәнү, сез сәламәтлеккә зыян китермичә тәмле ризыклардан ләззәт ала аласыз.

Альтернатив татлылар нәрсә ул, һәм алар ничек файдалы?

Алар чимал яки "тере" тәм-томнар дип атала, чөнки пешергәндә ризык бөтенләй җылынмый, яисә 40-42 градустан югары җылынмый. Сәламәт татлы ризыклар әзерләп, сез ике азык аллергенын автоматик рәвештә бетерәсез: сөт һәм глютен (глютен). Күпчелек кеше хәтта бу диетадан берникадәр вакыт тулысынча юкка чыкканчы, аларның аллергиясе булуына шикләнми, һәм тиздән алар тормышларын яхшыртуда зур аерма сизәләр.

Шул ук вакытта сәламәт татлы ризыклар эчүне аңлатмый! Киресенчә, мондый десертларның туклану кыйммәте һәм витаминның искиткеч составы бар, чөнки пешергәндә продуктлар югары җылылык белән эшкәртелми, барлык табигый витаминнар аларда саклана. Без тулы, эшкәртелмәгән ризыклар ашаганда, ашказаны яхшырак, яхшырак эшләнә, тире һәм тырнак яхшырак.

Алар тулы ризык аркасында калориядә шактый зур - сез шундый тәмле ризыклар белән тиз туенасыз, шуңа күрә аларның күбесен ашау кыен. Шул ук вакытта, "тере" десертлар безгә чыннан да энергия һәм көч бирә, ашказаныдагы мәгънәсез авырлык түгел һәм без ашаган киләсе торт өчен гаеп хисе түгел. Алар балаларга куркынычсыз бирелергә һәм аларның файдалы булуына инанырга мөмкин.

123 RF / нокта

Менә "тере" татлы рецептларда еш очрый торган продуктлар исемлеге:

казу, бадам, жаңгак, фаҗик, кокос мае, какао мае, хөрмә, төрле төр урбеча, җиләк, банан, Иерусалим артокок сиропы, өстәмә ризыклар, яшел карабодай, бал, чия орлыклары, ашкабак орлыгы, какао порошогы, үсемлек сөте.

"Начар тәмләр юк" өчен автор рецептлары

Зәңгәр бөртеге белән казу пуддингы

Пуддинг өчен:

  • 1/2 стакан пешмәгән казлар (2 сәгать чумыгыз)
  • 1 өлгергән банан
  • 50 мл су
  • 2 аш кашыгы лимон согы
  • 2 аш кашыгыИерусалим артокок сиропы яки сыек бал

Варенье өчен:

  • 1 стакан зәңгәр җиләге (туңдырылган)
  • 6 дата (кирәк булса, 30 минутка алдан сөртегез)
  • 1 аш кашыгы лимон согы

123 RF / zi 3000

Пуддинг нигезен әзерләү:

Суны чикләвек белән агызыгыз. Барысын да блендерга салыгыз һәм шома кадәр югары тизлектә кушыгыз.

Варенье ясау:

Барлык ингредиентларны шома кадәр блендерда берләштерегез.

Пуддинг коллекциясе:

Пуддинның нигезен стаканга һәм вареньега салыгыз.

Шоколад мускасы:

Сезгә кирәк булачак:

  • 2 пешкән авокадос
  • 3 аш кашыгы какао порошогы
  • 3 аш кашыгы сыек бал яки Иерусалим артокок сиропы
  • 3 аш кашыгы кокос сөте (майлы өлеш)
  • Бер чиста тоз

Әзерлек:

  1. Ингредиентларны блендер савытына урнаштырыгыз һәм шома кадәр кушыгыз.
  2. Татлы һәм какао тәмен көйләгез.
  3. Өстәмә ләззәт өчен яңа җиләк өстәргә.

Популяр тема буенча